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Mensaje por ana maria Vie 24 Feb 2023, 11:01



    4 alimentos para antes de dormir



1 miel

Una cucharadita posee suficiente glucosa para que el cuerpo anule las orexinas, o hipocreatinas, responsables de estimular la vigilia y el apetito.


2 Almendras

Su combinación de magnesio y triptófano contribuye a disminuir la tensión muscular y los nervios, y a normalizar el ritmo cardíaco.

3 avena

Una porción de este cereal dispara la producción de insulina y de melatonina y da sensación de saciedad

4  banana

contiene magnesio, que relaja los músculos, y ayuda a producir melatonina y serotonina, que contribuyen a conciliar el sueño.






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